6招讓你的(de)寶寶睡(shuì)整夜覺

在出生後頭幾個(gè)月(yuè)裏，睡(shuì)整夜覺對(duì)嬰兒(ér)來(lái)說，也(yě)就是連續睡(shuì)上6個(gè)小時(shí)而已。到1歲時(shí)，大(dà)部分(fēn)寶寶就能一晚上睡(shuì)10～12個(gè)小時(shí)了(le)。

　　你可(kě)以從很小時(shí)就開始規範寶寶的(de)睡(shuì)眠模式，教給他(tā)良好的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣。不幸的(de)是寶寶剛出生的(de)那些日子，你真的(de)沒有辦法控制他(tā)的(de)睡(shuì)眠模式——他(tā)随時(shí)随地就會睡(shuì)過去；如果他(tā)累了(le)，什(shén)麽也(yě)不可(kě)能把他(tā)叫醒；而如果他(tā)不累，那麽他(tā)就會保持清醒狀态。但從一開始，你就可(kě)以參考下(xià)面的(de)建議(yì)：

• 給你的(de)寶寶一個(gè)“過渡物(wù)品”。這(zhè)個(gè)“安撫物(wù)”，比如，一條毯子、一個(gè)絨毛玩具，都很可(kě)能成爲安撫寶寶入睡(shuì)的(de)至愛(ài)寶貝。讓一條毯子或一個(gè)玩具熊成爲寶寶至愛(ài)的(de)方法，就是把它放在你身邊待會兒(ér)，使它沾上“媽媽的(de)氣味”。寶寶的(de)嗅覺非常敏感，當他(tā)們夜裏驚醒時(shí)（寶寶們經常會在夜裏驚醒），周圍有媽媽的(de)氣味，會讓他(tā)們感到安心，并有助于他(tā)重新入睡(shuì)。

• 區(qū)分(fēn)睡(shuì)覺和(hé)有睡(shuì)意。在嬰兒(ér)時(shí)期，你的(de)寶寶可(kě)能會在睡(shuì)眠和(hé)清醒狀态之間很快(kuài)地轉換。要注意寶寶的(de)表現，并且利用(yòng)這(zhè)些信号：如果吃(chī)著(zhe)奶或抱著(zhe)他(tā)時(shí)寶寶睡(shuì)著(zhe)了(le)，就把他(tā)放在一個(gè)固定的(de)睡(shuì)覺地方，像搖籃、嬰兒(ér)床或嬰兒(ér)推車裏。如果寶寶醒著(zhe)，就盡量讓他(tā)保持清醒，跟他(tā)玩耍交流。通(tōng)過區(qū)别寶寶睡(shuì)覺和(hé)清醒狀态，幫助他(tā)把睡(shuì)覺與固定的(de)睡(shuì)覺場(chǎng)所聯系起來(lái)。

• 區(qū)分(fēn)白天與夜晚。雖然寶寶最終還(hái)是晚上睡(shuì)覺的(de)時(shí)間最長(cháng)，但很多(duō)新生兒(ér)會混淆白天和(hé)夜晚。爲了(le)幫助寶寶學習(xí)晚上應該睡(shuì)得(de)久一點，區(qū)分(fēn)白天的(de)小睡(shuì)和(hé)夜晚睡(shuì)眠的(de)不同。到了(le)晚上，要開始建立睡(shuì)前程序——安靜的(de)遊戲、讀書(shū)、洗個(gè)溫水(shuǐ)澡、換上睡(shuì)衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，并關上卧室燈。

• 區(qū)别對(duì)待白天的(de)小睡(shuì)。白天的(de)小睡(shuì)就不需要有太多(duō)“規矩”了(le)，你甚至可(kě)以使用(yòng)在另一個(gè)房(fáng)間裏的(de)搖籃，來(lái)區(qū)别于寶寶平時(shí)睡(shuì)覺的(de)嬰兒(ér)床，讓他(tā)知道白天睡(shuì)覺與晚上是不一樣的(de)，而且會比晚上要短得(de)多(duō)。

• 區(qū)分(fēn)夜間和(hé)白天的(de)吃(chī)奶。由于新出生的(de)寶寶白天、晚上随時(shí)都要吃(chī)奶，所以，在你睡(shuì)覺時(shí)，他(tā)也(yě)會醒幾次。爲了(le)使夜間的(de)喂奶有實效，并減少對(duì)睡(shuì)眠的(de)打擾，寶寶中心醫學顧問佩内洛普•利奇醫生建議(yì)，夜間喂奶應該保持安靜，而白天喂奶則可(kě)多(duō)跟寶寶交流。換句話(huà)說，如果你的(de)寶寶半夜開始躁動和(hé)哼唧，你要馬上過去，在他(tā)完全清醒之前，給他(tā)喂奶。如果你的(de)寶寶跟你一起睡(shuì)，這(zhè)樣操作起來(lái)更容易。不要說話(huà)，也(yě)不要開燈，隻是保持安靜和(hé)睡(shuì)覺的(de)氣氛，寶寶就會明(míng)白現在不是玩的(de)時(shí)間。在白天，則正好相反：喂奶時(shí)就是你跟寶寶聊天、唱歌(gē)和(hé)交流的(de)時(shí)候。

• 寶寶大(dà)一點時(shí)，鼓勵他(tā)自己入睡(shuì)。一開始，你的(de)寶寶無疑會在吃(chī)奶或在你輕輕搖晃他(tā)時(shí)靠在你的(de)臂彎裏睡(shuì)過去。他(tā)也(yě)可(kě)能會在你的(de)嬰兒(ér)背帶裏睡(shuì)著(zhe)，因爲你走路的(de)自然節奏和(hé)你的(de)體溫會讓他(tā)犯困。但最終，你還(hái)是要讓寶寶習(xí)慣自己入睡(shuì)。

　　你需要逐步引導寶寶自己睡(shuì)覺：在寶寶困了(le)但還(hái)沒有睡(shuì)著(zhe)的(de)時(shí)候，就把他(tā)放到床上。在寶寶醒著(zhe)的(de)時(shí)候把他(tā)放下(xià)，但要讓他(tā)仍然能夠感受到被關愛(ài)和(hé)舒适，他(tā)可(kě)能會把自己入睡(shuì)與這(zhè)種良好的(de)感受聯系起來(lái)。這(zhè)可(kě)能說起來(lái)容易，做(zuò)起來(lái)難。不過，你一定要堅持在寶寶困了(le)但醒著(zhe)時(shí)，把他(tā)放下(xià)，很快(kuài)地，寶寶就會習(xí)慣了(le)。

　　如果你試了(le)這(zhè)些方法很長(cháng)時(shí)間，寶寶還(hái)是不能睡(shuì)一整夜，你也(yě)許想看看“讓寶寶哭個(gè)夠”是否會奏效。