孕産專家：教你科學坐(zuò)月(yuè)子

什(shén)麽叫"坐(zuò)月(yuè)子"？
　　實際醫學上指的(de)是産褥期。
　　産褥期主要是指從分(fēn)娩結束到産婦身體恢複至孕前狀态的(de)一段時(shí)間。在正常的(de)妊娠過程中，胎兒(ér)以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢複，胎盤剝離的(de)創面完全愈合大(dà)概需要六周的(de)時(shí)間，因此我們就把産褥期定到産後的(de)六周，也(yě)就是說從胎兒(ér)娩出以後到産後的(de)六周這(zhè)個(gè)時(shí)間叫做(zuò)産褥期，民間俗稱"月(yuè)子"。
　　坐(zuò)月(yuè)子到底有多(duō)重要？
　　在坐(zuò)月(yuè)子的(de)過程當中，實際上是媽媽整個(gè)的(de)生殖系統恢複的(de)一個(gè)過程。恢複得(de)不好，會影(yǐng)響産婦的(de)身體健康。
　　産前孕婦擔負著(zhe)胎兒(ér)生長(cháng)發育所需要的(de)營養，母體的(de)各個(gè)系統都會發生一系列的(de)适應變化(huà)。子宮肌細胞肥大(dà)、增殖、變長(cháng)，心髒負擔增大(dà)，肺髒負擔也(yě)随之加重，妊娠期腎髒也(yě)略有增大(dà)，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨内分(fēn)泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
　　産後胎兒(ér)娩出，母體器官又會恢複到産前的(de)狀态。子宮、會陰、陰道的(de)創口會愈合，子宮縮小，膈肌下(xià)降，心髒複原，被拉松弛的(de)皮膚、關節、韌帶會恢複正常。這(zhè)些形态、位置和(hé)功能能否複原，則取決于産婦在坐(zuò)月(yuè)子時(shí)的(de)調養保健。若養護得(de)當，則恢複較快(kuài)，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢複較慢(màn)。
　　而且，"坐(zuò)月(yuè)子"這(zhè)一段時(shí)間是産婦的(de)"多(duō)事之秋"，産褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多(duō)種嚴重威脅産婦健康的(de)疾病，都可(kě)在這(zhè)段時(shí)間内發生。同時(shí)，民間許多(duō)關于"坐(zuò)月(yuè)子"的(de)陳規舊(jiù)俗，也(yě)會給産婦帶來(lái)困惑和(hé)壓力。
　　坐(zuò)月(yuè)子要注意什(shén)麽？
　　1.保證吃(chī)好、休息好
　　由于分(fēn)娩會給産婦的(de)身心造成極度勞累，所以分(fēn)娩後的(de)第一件事就是讓産婦美(měi)美(měi)地睡(shuì)一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡(shuì)足之後，應吃(chī)些營養高(gāo)且易消化(huà)的(de)食物(wù)，同時(shí)要多(duō)喝水(shuǐ)。"月(yuè)子"裏和(hé)哺乳期都應吃(chī)高(gāo)營養、高(gāo)熱(rè)量、易消化(huà)的(de)食物(wù)，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。
　　2.盡早下(xià)床活動
　　一般情況下(xià)，經陰道正常分(fēn)娩的(de)産婦在産生第二天就應當下(xià)床走動。但應注意不要受涼并避免冷(lěng)風直吹。也(yě)可(kě)以在醫護人(rén)員(yuán)指導下(xià)，每天做(zuò)一些簡單的(de)鍛煉或産後體操，有利于恢複，并保持良好的(de)體形。
　　産後1個(gè)星期，産婦可(kě)以做(zuò)些輕微的(de)家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過長(cháng)，更不可(kě)幹較重的(de)體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
　　3.特别注意個(gè)人(rén)衛生
　　"月(yuè)子"裏産婦的(de)會陰部分(fēn)泌物(wù)較多(duō)，每天應用(yòng)溫開水(shuǐ)或1：5000高(gāo)錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和(hé)幹燥。
　　産後由于出汗多(duō)，要經常洗頭、洗腳、勤換内衣褲，保持體膚的(de)清潔。洗澡以淋浴爲宜，以免髒水(shuǐ)流入陰道内發生感染。
　　産婦"坐(zuò)月(yuè)子"期間，進食次數較多(duō)，吃(chī)的(de)東西也(yě)較多(duō)，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女(nǚ)盲目信奉"老規矩"--坐(zuò)月(yuè)子裏不能刷牙，結果"坐(zuò)"一次"月(yuè)子"毀了(le)一口牙。産婦每天應刷牙一兩次，可(kě)選用(yòng)軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃(chī)過東西後，應當用(yòng)溫開水(shuǐ)漱漱口。
　　居室内經常通(tōng)風，室内溫度不可(kě)太高(gāo)，也(yě)不可(kě)忽高(gāo)忽低。過去常有将門窗(chuāng)緊閉，不論何時(shí)産婦都要蓋厚被的(de)說法，這(zhè)是十分(fēn)危險的(de)，尤其是在夏季，極易造成産婦中暑。
　　4.盡早喂寶寶母乳
　　分(fēn)娩後乳房(fáng)充血膨脹明(míng)顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的(de)分(fēn)泌，使以後的(de)母乳喂養有個(gè)良好的(de)開端；還(hái)要促進子宮收縮、複原。哺乳前後，産婦十分(fēn)注意保持雙手的(de)清潔以及乳頭、乳房(fáng)的(de)清潔衛生，防止發生乳腺感染和(hé)新生兒(ér)腸道感染。
　　5.合理(lǐ)安排産後性生活
　　惡露未幹淨或産後42天以内，由于子宮内的(de)創面尚未完全修複，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果爲了(le)一時(shí)之歡而忘了(le)"戒嚴令"，很容易造成産褥期感染，甚至造成慢(màn)性盆腔炎等不良後果。
　　惡露幹淨較早的(de)産婦，在恢複性生活時(shí)一定要采取可(kě)靠的(de)避孕措施，因爲産褥期受孕也(yě)是常見的(de)事，應引起重視。
　　6.按時(shí)産後檢查
　　産後42天左右，産褥期将結束，産婦應到醫院作一次産後檢查，以了(le)解身體的(de)恢複狀況。萬一有異常情況，可(kě)以及時(shí)得(de)到醫生的(de)指導和(hé)治療。
　　7.不要吹風、受涼
　　如果室内溫度過高(gāo)，産婦可(kě)以适當使用(yòng)空調，室溫一般以25-28℃爲宜，但應注意空調的(de)風不可(kě)以直接吹到産婦。産婦應穿長(cháng)袖衣和(hé)長(cháng)褲，最好還(hái)穿上一雙薄襪子。産婦坐(zuò)月(yuè)子期間不可(kě)碰冷(lěng)水(shuǐ)，以防受涼或産生酸痛的(de)現象。
　　"月(yuè)子"裏的(de)飲食講究
　　"十月(yuè)懷胎，一朝分(fēn)娩"雖說是生理(lǐ)變化(huà)，但經曆了(le)生産的(de)艱辛與疲勞，必須調補休息一下(xià)，以确保年輕媽媽身心的(de)恢複和(hé)乳汁的(de)充足。所以，産後飲食應該合理(lǐ)、科學。
　　月(yuè)子期間的(de)飲食既要補充生産時(shí)所消耗的(de)大(dà)量體力，又要充分(fēn)制造乳汁，這(zhè)是新媽媽在飲食上最關心的(de)問題。坐(zuò)月(yuè)子飲食要注意7個(gè)講究，我一一地給新媽媽說說。
　　1.适當補充體内的(de)水(shuǐ)分(fēn)。
　　新媽媽在産程中及産後都會大(dà)量地排汗，再加上要給新生的(de)小寶寶哺乳，而乳汁中88%的(de)成分(fēn)都是水(shuǐ)，因此，新媽媽要大(dà)量地補充水(shuǐ)分(fēn)，喝湯是個(gè)最好的(de)既補充營養又補充水(shuǐ)分(fēn)的(de)好辦法。
　　2.以流食或半流食開始。
　　新媽媽産後處于比較虛弱的(de)狀态，胃腸道功能難免會受到影(yǐng)響。尤其是進行剖宮産的(de)新媽媽，麻醉過後，胃腸道的(de)蠕動需要慢(màn)慢(màn)地恢複。因此，産後的(de)頭一個(gè)星期，最好以好消化(huà)、好吸收的(de)流食和(hé)半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
　　3.清淡适宜，易消化(huà)。
　　月(yuè)子裏的(de)飲食應清淡适宜。無論是各種湯或是其他(tā)食物(wù)，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大(dà)魚大(dà)肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但并不是不放或過少。如食物(wù)中加用(yòng)少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多(duō)種性偏溫的(de)調味料則有利于血行，有利于淤血的(de)排除體外。